- Spis mye frukt og grønnsaker - minst fem om dagen. (Siden frukt inneholder en del fruktsukker, bør du helst ikke spise mer enn to til tre frukt om dagen. Spis så mye grønnsaker du vil.)
- Spis mye brød og andre kornvarer.
- Spis mye fisk, både som pålegg og til middag.
- Spis lite fett, salt og sukker.
- Spis regelmessig. Når du er sulten, er det lett å ty til raske, men ofte usunne alternativer.
- Hold deg i form - bruk kroppen minst en halv time om dagen.
- Drikk mye vann.
http://www.helsedirektoratet.no/vp/multimedia/archive/00006/IS-1259_6467a.pdf
http://www.helsedirektoratet.no/vp/multimedia/archive/00013/IS-1408_13064a.pdf
http://www.forskning.no/artikler/2009/februar/211463
http://www.tidsskriftet.no/index.php?seks_id=1035361
http://www.tidsskriftet.no/index.php?seks_id=1095304
http://www.apotek1.no/raadogtjenester/raad/kostraad/kostraad_til_barn
1 kommentar:
endelig noe på en blogg som er nyttig
Legg inn en kommentar