Anbefalinger om et sunt kosthold fra Helsemyndighetene

Helsemyndighetene gir disse rådene for en god helse:

• Spis mye frukt og grønnsaker - minst fem om dagen. (Siden frukt inneholder en del fruktsukker, bør du helst ikke spise mer enn to til tre frukt om dagen. Spis så mye grønnsaker du vil.)
• Spis mye brød og andre kornvarer.
• Spis mye fisk, både som pålegg og til middag.
• Spis lite fett, salt og sukker.
• Spis regelmessig. Når du er sulten, er det lett å ty til raske, men ofte usunne alternativer.
• Hold deg i form - bruk kroppen minst en halv time om dagen.
• Drikk mye vann.

http://www.helsedirektoratet.no/vp/multimedia/archive/00006/IS-1259_6467a.pdf
http://www.helsedirektoratet.no/vp/multimedia/archive/00013/IS-1408_13064a.pdf
http://www.forskning.no/artikler/2009/februar/211463
http://www.tidsskriftet.no/index.php?seks_id=1035361
http://www.tidsskriftet.no/index.php?seks_id=1095304
http://www.apotek1.no/raadogtjenester/raad/kostraad/kostraad_til_barn

Sammenhenger mellom helse og livsstil

Det er ingen tvil om at livsstilen din har innvirkning på helsen, men akkurat hvor mye er det stor uenighet om. Det genetiske er det ikke mye å gjøre med, men livsstilen er det fullt mulig å forandre på! Spiser du sunt og regelmessig har det som regel positive effekter på helsen. Spiser du mye fett har det negative effekter. Tenk på at også den psykiske helsen er viktig.


Sjekk ut:
http://www.tidsskriftet.no/index.php?seks_id=867842
http://sml.snl.no/helsefremmende_arbeid
http://www.nokkelhullsmerket.no